Das Smartphone ist ein wichtiger Bestandteil unseres digitalen Alltags, kann aber durch eine einseitige Haltung zur Überlastung des Körpers führen. Ein bewusster Umgang mit dem Smartphone ist wichtig, um Gesundheit und Wohlbefinden zu schützen. Um die Halswirbelsäule zu schonen, sollte man das Smartphone möglichst auf Augenhöhe halten. Smartphone-User können einem sogenannten Handy-Nacken vorbeugen, indem sie ihre Körperhaltung während der Smartphone-Nutzung variieren. Dafür genügt es, die Arme gelegentlich zu strecken, die Sitzposition zu verändern oder das Gerät ab und zu in die andere Hand zu nehmen.

Um einer Überlastung der Finger und Ellbogen vorzubeugen, sind neben regelmäßigen Tipp-Pausen auch Lockerungsübungen empfehlenswert. Auch das Tippen mit beiden Händen verhindert Schäden an den Fingern, insbesondere am Daumen. Zudem sorgt die Verwendung von Kopfhörern und Freisprechanlagen für eine natürliche Körperhaltung während eines Telefonats.

Die Augen können auch am Smartphone mit regelmäßigen Bildschirmpausen geschont werden. Auch das Verschicken von Sprachnachrichten statt Textnachrichten kann die Augen entlasten. Grundsätzlich gilt: das Arbeiten am Bildschirm, egal ob Smartphone, Tablet, Laptop oder Computer erfordert einen bewussten Schutz der Gesundheit. Lesen Sie hier auch Tipps zur gesunden Gestaltung eines Computer-Arbeitsplatzes.